うつ 鬱状態の原因と改善方法
うつ 鬱状態の原因と改善方法
人は何らかの悩みやトラブルに見舞われると、強い不安やストレスに見舞われます。
それにより、自尊心(自信、誇り、尊厳、希望)が低下し問題解決の方法がわからなくなり、
考える事さえ、あきらめてしまいます。
葛藤回避、逃避 です。
この、あきらめる事か゛、問題と向き合わない事こそ、うつ状態、ゆううつな気分、の原因
であり、解決、改善の答えであると、思います。
であり、解決、改善の答えであると、思います。
もしツライ精神状態を、改善したいなら、悩みに正面から、向き合うしかないと思います。
けして、あきらめず、方法を考え、すぐ行動を起こすしかないのです。
たとえ失敗しても、うまくいかなくても、新たな変化が起こるので、それを分析し新たな
方法を考え、すぐ行動を起こすことの繰り返しが大切であると思います。
方法を考え、すぐ行動を起こすことの繰り返しが大切であると思います。
もちろん心が傷つくと自信がなくなり、問題と向き合う気力がまったくおきないのは、わか
ります。 ↓ 心を元気にすることは、できます。
ります。 ↓ 心を元気にすることは、できます。
カウンセリングのテクニックで自尊心の回復させることは、けして難しいことではありませ
ん、問題なのは、その後です、解決の答え探しが難しいのです。
ん、問題なのは、その後です、解決の答え探しが難しいのです。
だから、カウンセリングをとうして、まず自分の抱える問題を整理して、しっかり自覚し、
悩みを一つ一つ細かくする、細分化することで、答えを出しやすくし、たくさん方法や答え
を考えることで、(自分の考えを持つことで)自信を回復させることが出来ます。
を考えることで、(自分の考えを持つことで)自信を回復させることが出来ます。
自分で考えた言葉は、悩みと戦う力強い武器(道具)なります。
よりたくさんの、言葉をもてれば、自信がより高まり、希望を抱きやすくなり、悩みに対し
て、無力感(絶望)をいだくことはなくなります。
て、無力感(絶望)をいだくことはなくなります。
これが、うつ状態を改善させる最も、簡単で、手軽な方法であると思います。
自我の強化、心の成長、自信(自尊心)の回復です。
↑ のためには、問題とじっくり、時間をかけて向き合い、あーでもない、こーでもないと
いろんな事を、考えることが大切なのです。
一人で考えても、楽しくないし、マイナス思考の繰り返しになる場合があります、だからこ
そ、前向きな、ちょっとバカに感じるほどの理想主義のカウンセラーと接することで、
希望の考えをクライアントにも持ってもらい、カウンセラーの気持ちを伝染させたいのです。
そ、前向きな、ちょっとバカに感じるほどの理想主義のカウンセラーと接することで、
希望の考えをクライアントにも持ってもらい、カウンセラーの気持ちを伝染させたいのです。
しょせんカウンセリングや心理療法は、一時的効果しかないのだから、その辺は割り切
って、自分の抱えている問題に、希望を持ったり、前向きに考えることが大切だと思いま
す。
って、自分の抱えている問題に、希望を持ったり、前向きに考えることが大切だと思いま
す。
(たとえ現実的でない希望でも、希望がないよりは、何倍もいいと思います。 )
希望は生きるエネルギーになるからです。
全ての人が、幸せになるわけではありません、成功する人もいれば、成功出来ない人も
いるでしょう、悲しいことですが、それが事実であり、この世界の現実です。
いるでしょう、悲しいことですが、それが事実であり、この世界の現実です。
それを、認めたうえでも、やはり、自分の人生に希望を抱く、将来に期待をもつことは、
大切なことだと思います。
大切なことだと思います。
↓考えるのをあきらめた人
希望を失った人が、重度のうつ状態になり、
死ぬ事を、自殺を考えてしまうのではないでしょうか？
ほんの少しでも、たとえ現実的でなくても、希望がある、持てる、考えられる、人であれば
うつ状態から、抜け出すことができ、自殺するしかない、などのあきらめ 絶望意識を
考えることは、なくなるのでは、ないでしょうか？
★ 希望意識とうつ状態は、関係していると思いませんか？ ★
(希望の考えができなくなるほど、憂うつな気持ちになると思います。)
↑前向きな考え
★ 自殺願望と希望度は、反比例していると思いませんか？ ★
(希望の考えが出来れば出来るほど、死にたくはなくなると思います。)
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